TIPS: CARDIOPASS

Posted in HEALTH, LIVING, TIPS

efter en timme cardio…  

Fick lite frågor på insta DM om vad jag tränar när jag tränar cardio, så tänkte passa på att svara på det här. Blir ganska lätt uttråkad av att bara gå, men vissa dagar med en tillräckligt intressant podd kan jag gå en PW eller stå på crosstrainern i 90 minuter utan problem. Men oftast blir det inte så, så här kommer lite olika varianter som jag kör:

Alt 1. 

20 min promenad på löpbandet, hastighet 6,7 med lutning 1,5,

10 minuter intervaller, (1 min hastighet 13, sen 1 min hastighet 9 där jag joggar),

20 minuter på crosstrainer level 7 och avslutar med

10 minuter på trappmaskinen

Alt 2. (lite jobbigare

30 min på trappmaskinen hastighet 9

20 min på crosstrainer level 7

10 min intervaller som på alt 1.

För att utvecklas och få bättre kondition och få upp förbränningen så behöver man chocka kroppen, köra lite tyngre varje gång, öka hastigheten och helt enkelt ge lite extra. Man får lägga på minnet att man ska jobba för att bli lite bättre för varje dag som går, tänker tillägga att jag inte är någon träningsexpert utan bara delar med mig av som passar för just mig!

Nocco’s PWO med Blue raspberry är verkligen så sinnessjukt god!!

Ett annat hack är att ha en flaska med plats för extra pulver, startar med PWO i påväg till gymmet (ska drickas 30 min innan) och när jag har druckit upp det blandar jag vatten med BCAA Pulver ifrån Better You som jag dricker upp på ca 5 minuter innan jag sen fyller på med vatten,  BCAA ska man få i sig samtidigt och inte under hela passet (vad jag har läst…) 

KRAM J

Lämna en kommentar